Gramplay tematycznie Artykuły, informacje, ciekawostki i porady

Nie tylko wystrój sypialni, ale także wygoda z jaką uskuteczniamy w niej sen jest bardzo ważna. Myślę, że każdy z Was raczej jest w stanie zrozumieć to, że o wiele efektywniejszym snem jest sen na wygodnym podłożu aniżeli sen na twardej, niewygodnej nawierzchni, dlatego też nie wymaga komentarza fakt potrzeby kojarzenia się nam naszej sypialni z wygodą. Czytaj dalej

W mięśniach ludzkich znajduje się Glutamina, stanowi ona ponad 50% wszystkich aminokwasów w komórkach mięśniowych człowieka. Glutamina jest prekursorem w syntezie niemal wszystkich aminokwasów endogennych. Konwersja odbywa się w wątrobie, mięśniach i innych częściach ciała człowieka. Mimo iż Glutamina obecna jest w dużej ilości w mięśniach, organizm ludzki potrafi wyprodukować tylko jej pewną ilość. Zdolność organizmu do produkcji glutaminy, chociaż w ograniczonej ilości powoduje, że została ona zakwalifikowana do tak zwanych aminokwasów endogennych.

Mózg i układ odpornościowy mają pełen priorytet w przydziale glutaminy. Dopiero Glutamina przez nie wykorzystana może być zużyta do odbudowy mięśni. Powstawanie i regeneracja komórek mięśniowych, w których to procesach Glutamina odgrywa kluczową rolę, znajdują się na dalszym miejscu. Czytaj dalej

HMB jest jednym z najlepszych suplementów diety wspomagającym przyrost czystej masy mięśni. Jest krótko łańcuchowym kwasem tłuszczowym, który tworzy się w organizmie z aminokwasu o nazwie Leucyny. Przeciętna dieta umożliwia syntezę około 3 gramów dziennie HMB. Bogata w białko dieta sportowca może prowadzić do dziennej syntezy około 5 gramów HMB. Każdy kto chce zwiększyć masę mięśniową, tzn . chce uzyskać stan pełnego anabolizmu, ma zwiększone potrzeby na HMB .

Stosując HMB można w ciągu kilku miesięcy uzyskać niewielki wzrost beztłuszczowej masy mięśni, jednocześnie spalając zawartość tkanki tłuszczowej pod skórą. Dlatego HMB polecane jest w czasie tworzenia rzeźby oraz podczas odchudzania.

Główne działanie HMB, za które jest tak uznane wśród kulturystów, jest to że HMB zapobiega rozpadowi białek czyli ich rozpadowi, ponadto HMB zwiększa znacznie regenerację mięśni po ciężkim treningu sportowca. Czytaj dalej

Zdarza się tak, że będziemy zmęczeni i obciążeni psychicznie. Z powodu przeciążenia pracą, zbyt wieloma funkcjami rodzinnymi i wszechobecnym stresem odczuwamy że nie mamy siły do życia i nasza odporność zostaje mocno osłabiona. Tym samym nim zapadniemy na jakąś ciężką chorobę warto zadbać o to, żeby wykorzystać właściwości niezwykłego polinezyjskiego owocu noni. Od wielu lat w Polinezji znane są terapeutyczne właściwości tego naturalnego lekarstwa, które uczestniczy w uleczaniu tubylców.

Poza tym trzeba wziąć pod uwagę, że tak jak każde lekarstwo również noni ma gorzki i cierpki smak. Tym samym wymyślono sposób aby go sobie łatwiej przyswoić. Czytaj dalej

Nic w naturze nie pozostaje statyczne. System żywy jest tego najlepszym przykładem. Zachodzi w nim naraz duża liczba procesów.

W trakcie choroby lub po sporym zmęczeniu dochodzi do zakłócenia równowagi energetycznej. Poddanie organizmu działaniu pola magnetycznego niweluje ten proces. W pierwszym etapie pole magnetyczne wpływa na poprawę transportu tlenu przez komórki krwi, zmniejsza napięcie śródbłonka naczyniowego przyczyniając się do polepszenia wymiany jonowej oraz podwyższa temperaturę. Czytaj dalej

Oprócz medycyny konwencjonalnej, dużą popularnością cieszy się obecnie medycyna naturalna. Artykuły, takie jak leki homeopatyczne, to znakomita alternatywa dla tych, którzy w nieprawidłowy sposób reagują na lekarstwa o skomplikowanym składzie chemicznym. Tego typu konwencjonalne lekarstwa często są ciężkie do przyswojenia przez organizm ludzki. Zioła, które wykorzystuje się, by wyprodukować leki homeopatyczne są nieszkodliwe i mają rozmaite właściwości, które pozytywnie działają na nasz stan zdrowia i ducha. Czytaj dalej

Używanie suplementów zawierających aminokwasy BCAA o rozgałęzionych łańcuchach połączone ze stosunkowo wysoką podażą węglowodanów może spowodować ogromne zmniejszenie się ilości tkanki tłuszczowej przy zachowanej wydolności fizycznej. Widać na tym przykładzie jak bardzo ważne są aminokwasy BCAA.

Jedną z najczęściej spotykanych form suplementów używanych we wszelkich sportach siłowo-wytrzymałościowych są aminokwasy BCAA.
aminokwasy BCAA to aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, które często łączone są razem z aminokwasami prostymi. Są to praktyczne suplementy dostarczające wszelkie potrzebne aminokwasy. Są również dostępne osobno, dla osób którzy chcą precyzyjnie dostarczać stosowne ilości BCAA do organizmu.

Udowodniono, że aminokwasy BCAA odgrywają bardzo ważną rolę jako źródło energii podczas stanów wyczerpania się węglowodanów u sportowców. Może to być ważne dla kulturystów biorących udział w zawodach, których programy żywieniowe przed zawodami przewidują na ogół stopniową redukcję zarówno kaloryczności posiłków, jak i podaży węglowodanów. Stosowane regularnie aminokwasy BCAA sprawiają że organizm sportowca jest znacznie bardziej wydajny i odporny na wysiłek fizyczny. Czytaj dalej

Niewiele osób wie, że podstawą zdrowego stylu życia jest nie tylko aktywność, ale także uzupełnianie codziennej diety w dodatkowe substancje takie jak np. BCAA. Duże znaczenie na prawidłowe działanie organizmu mają takie preparaty jak hmb, BCAA i tym podobne. Czytaj dalej

Przychodnie rehabilitacyjne są to wyspecjalizowane jednostki służby zdrowia, które w ostatnim czasie dostępne są już w prawie każdym również niewielkim mieście. Znaczący postęp w obszarze metod stosowanych w rehabilitacji skutkuje tym, że usługi tego typu są coraz bardziej popularne. Kilka lat temu osoby mające problemy z narządami ruchu dla poprawy zdrowia jeździły głównie do ośrodków uzdrowiskowych albo korzystały z zabiegów w większych miastach. Obecnie obserwujemy pojawianie wielu nowych przychodni rehabilitacyjnych, zwłaszcza tych prywatnych.

W przychodniach rehabilitacyjnych można skorzystać z porad lekarzy specjalistów neurologów a także z wielu bardzo pomocnych zabiegów. Przychodnie te mają w ofercie najczęściej: masaże relaksacyjne, zabiegi z użyciem elektroprądów, terapię zimnem, hydroterapię, magnetoterapię, terapię laserową, okłady z borowiny a również zajęcia ruchowe w sekcji fitness. Dla pacjentów udostępniana jest również rehabilitacja neurologiczna przeznaczona dla pacjentów, którzy przebyli udary i inne tego typu schorzenia. W placówkach takich dostępna jest również kinezyterapia, to znaczy leczenie ruchem, która powinna odbywać się pod nadzorem wykwalifikowanego terapeuty. Czytaj dalej

Bardzo często młodzi kulturyści spotykają się z problemem masy mięśniowej. Duża część osób zaczynających przygodę z kulturystyką nie wie co zrobić aby nabrać masy. Co więcej jak rozpoczynają intensywne treningi, często kończy się to spadkiem masy co jest zupełną odwrotnością w stosunku do oczekiwanych rezultatów. Oczywiście w takiej sytuacji najważniejsza jest odpowiednia dieta, dobrana konkretnie dla człowieka, który ją stosuje. Nie powinno stosować się diet znalezionych w Internecie nie znając się na tym zupełnie. Jeśli ktoś ma problemy z ułożeniem sobie właściwej diety powinien zdać się na fachowca.

Inni ludzie mają znowu zupełnie odwrotny problem polegający na zbyt dużym obtłuszczeniu. Na ogół celem takich ludzi jest stracenie zbędnego tłuszczu i zwiększenie czystej masy mięśniowej, czyli tak zwana rzeźba. W takich przypadkach kiedy mamy problem z nadwagą najważniejsze są ćwiczenia aerobowe – jeśli chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej oraz ćwiczenia na maszynach przy stosunkowo niewielkim obciążeniu z dużą ilością powtórzeń. Ważną rolę w tym procesie odgrywają także odżywki na rzeźbę i suplementy na rzeźbę. W tej chwil na rynku mamy wiele znakomitych produktów tzw. reduktorów tłuszczu czy mówiąc wprost odżywek na odchudzanie, które są bardzo silne i niemal w kilka tygodni pozwalają na spalenie zbednej tkanki tłuszczowej.

W sklepach z odżywkami i suplementami diety znajdziecie także wiele preparatów dla ludzi nie uprawiających kulturystyki. Przykładem mogą być odżywki dla rowerzystów czy suplementy dla biegaczy. Ponadto jest wiele preparatów dla kobiet poprawiających wygląd zewnętrzny (paznokcie, skóra, włosy itd.) Napewno często widziałeś w telewizji jakieś zawody gdzie sportowcy przyjmują płyny z bidonów, to także preparaty do nabycia w sklepie z odżywkami tzw. napoje izotoniczne i hipotoniczne. Takze odżywki dla piłkarzy znajdziesz w sklepach z odżywkami. Suplementy dla rowerzystów, odżywki dla biegaczy, suplementy dla piłkarzy to podstawowy asortyment jaki możesz nabyć w pierwszym lepszym sklepie kulturystycznym. Czytaj dalej